フィナステリドは「続けることが大事」とよく言われますが、実際に始めると
- 毎日飲み続けられるかな…
- 飲み忘れたら終わり？
- 習慣化が難しそう
と不安になる人も多いと思います。
僕は20歳からAGA治療を始めて、フィナステリドを10年以上継続しています。
結論から言うと、今は歯磨きレベルの習慣になっていて、ほぼストレスはありません。
この記事では、10年以上続けてわかった「継続のコツ」を、僕の生活習慣・飲み忘れへの向き合い方・リアルな工夫を交えてまとめます。
※この記事はあくまで一個人の体験談です。治療の最終判断は医師と相談のうえで行ってください。
結論：継続のコツは「意思」じゃなくて「仕組み」
僕が10年以上続けて思うのは、継続は気合じゃなく”仕組み化”がすべてということです。
- 飲むタイミングを固定する
- 置き場所を固定する
- 「飲み忘れ＝終わり」みたいに追い込まない
僕の基本ルール：毎朝、水で1錠
僕は基本的に、朝起きて水と一緒に1錠飲んでいます。理由はシンプルで、朝がいちばん生活リズムが安定しているからです。
- 服用タイミング：基本は朝
- 量：1日1錠
- 続けやすさ：これが一番ラク
「忘れない仕組み」①：サプリとセットにする
僕はもともと、朝にマルチビタミンなどのサプリを飲む習慣がありました。だからフィナステリドは、そこにセットで混ぜるようにしました。
- 「フィナステリドだけ」だと忘れる
- 「毎朝のサプリ」とセットにすると忘れない
- 習慣に乗せると、意志力がいらない
「忘れない仕組み」②：置き場所を固定する
フィナステリドはサプリメント置き場に置いています。目に入る場所に固定するだけで、忘れにくさがかなり変わります。
- 薬の置き場所を変えない
- 毎日必ず立ち寄る場所に置く
- 「見たら飲む」状態を作る
飲み忘れはある？→ 週1くらいは普通にある
正直に言うと、飲み忘れは週1回くらいあります。でも10年以上続けて分かったのは、1日飲み忘れたくらいで体感の変化はないということ。
- 飲み忘れても「抜け毛が増えた」などの変化は感じない
- 頭皮の状態も特に変化はないと思う
- だから飲み忘れてもストレスはない
※ただし個人差はあります。不安が強い人は、自己判断せず医師に相談してください。
飲み忘れた次の日、2錠飲む？→ 僕はしない
飲み忘れたからといって、次の日に2錠飲むことはありません。
- 「取り返そう」として変な飲み方をしない
- 基本はまたいつも通り1日1錠に戻す
僕はここをルール化して、余計な不安を増やさないようにしています。
朝飲み忘れた日は？→ 昼か夜に飲むこともある
基本は朝ですが、朝に忘れたと気づいたら、昼や夜に飲むこともあります。
- 「今日飲んでない」と気づいたら、その日に1回飲む
- ただし無理に完璧を目指さない
旅行のときはどうしてる？→ 数日飲まないこともある
旅行や外泊では、いちいち持っていかないこともあります。その結果、数日飲まない期間ができることもあります。
それでも、僕の場合はそのことで何か体感が変わったことはありません。
（ただし、ここも体質や状況によって違う可能性はあります）
続けられる理由：結局「1日1錠」だからラク
フィナステリドは、僕にとって続けやすさが異常に高いです。理由は「やることが少ない」から。
- 1日1錠だけ
- 生活に干渉しない
- 習慣化できればほぼ意識しなくていい
費用面：月約3,000円ならむしろ安いと思ってる
僕は通院はせず、ネットで注文していて、フィナステリドだけなら月約3,000円くらいです。
正直「お金もったいないかな」と思ったタイミングもありました。でも、髪の不安が減る安心感を考えると、月3,000円はむしろ安いと感じています。
【現在の服用方法】
現在はレバクリで購入したフィナステリドを毎朝1錠継続しています。
▶ レバクリ公式サイトはこちら
始めた頃は必死だった。でも年数が経つと気がラクになる
始めて1年くらいは、「絶対飲み忘れないようにしなきゃ」と必死でした。
でも年数を重ねると、完璧を目指す気持ちは自然と薄れていきました。その方が結果的に続きます。
なお、僕がカウンセリングを受けたのは湘南美容AGAクリニックです。症例数が多く、料金も比較的分かりやすかったことが決め手でした。
注意事項（必ず読んでください）
- この記事は筆者の個人的な体験談です
- 効果や感じ方には個人差があります
- 服用方法や不安点は医師・薬剤師に相談してください
まとめ：継続のコツは「生活に組み込む」こと
- 毎朝、サプリとセットで飲む
- 置き場所を固定する
- 飲み忘れても追い込まない
- 次の日に2錠飲むなど変な調整はしない
僕の結論は、“継続は気合じゃなく仕組み”です。完璧じゃなくても、続けられる形にしてしまえば勝ちだと思っています。
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筆者プロフィール
コギ太郎｜脱毛・AGA体験ブログ運営
20歳から脱毛とAGA治療を開始し、10年以上継続中。ニキビ肌・アトピー・薄毛・体毛の濃さなど、見た目の悩みに長年向き合ってきました。
同じような悩みを持つ人の判断材料になればと思い、すべて実体験ベースで発信しています。
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